健康・運動

まめさん、たまさんの筋トレ日記の動画を真似て、大胸筋のトレーニングをしています。懸垂が1回もできなくなった老体に鞭を打ち、ほぼ毎日2分間がんばっています。2分間YouTube動画の再生時間は2分間。連続でやり続けるので、途中で強い痛みが襲っ...

「ほぐす、伸ばす、鍛える」 美筋インストラクターの廣田なおさんの動画を真似て、肩甲骨のストレッチをしています。生活の中では動かさない部位なので、意識的に動かすことで肩こりの予防ができています。7分38秒YouTube動画の再生時間は7分38...

禁煙セラピーで有名なアレン・カーさんが、「読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー」という本も書いています。以前に読んでトライしましたが失敗しました。お酒は体に悪いいまさら言うことではありませんが、お酒は健康を害する可能性のあるものです。適量な...

月１回のウォーキングに参加しました。歩くことよりもその後の昼飲みを楽しみにしている輩が多いのですが、薄曇りの中、池上本門寺の敷地内を歩きました。日蓮聖人の入滅の霊場です日蓮聖人は、宗仲公をはじめ弟子たちの介抱にもかかわらず病状はすすみ、臨終...

定年退職した私には、電動アシスト自転車は不要です。電動アシスト自転車は便利ですが乗りません。電動アシスト自転車は素晴らしい数年前、旅先で駅前のレンタサイクルへ行ったところ電動アシスト自転車を勧められました。勧められたとおりに借りて乗りました...

登山靴を履いて駅まで歩き、電車に乗って小さな山に向かって歩いておりますと、「ぴっ」「ぴっ」と水が落ちるような音がしました。歩道横の家のエアコンの水の音かなと思ったのですが、ずっとその音が私についてくるのです。なぞの音このなぞの音は何なんだと...

よく言われることですが、家の玄関を整えることで安定した生活につながると思っています。さすがに宝くじで大金を手に入れるようなことは起きないかもしれませんが、家族の健康が保たれると考えています。靴を並べるなぜかというと、玄関には靴があって、それ...

フルタイムで働いているときは、目覚まし時計で目を覚ますことが多かったのですが、定年退職をして出勤時間が１時間ほどずれたので、目を覚ます時刻には目覚ましが鳴らないようにしています。目覚ましは6時に設定してある。では、何時に設定してあるかという...

今日は3カ月に１度の歯の定期健診に行ってきました。「チクワさん、しっかり歯が磨けていますが、左下奥の内側だけ磨けてなかったので、意識して磨いてくださいね。」と褒められました。よしっ！！私の歯は上顎（じょうがく）が12本、下顎（かがく）が13...

数年前に公営プールの利用券ＩＣカードを3,000円で買ったものの、なかなかプールを利用できておりません。この夏は今日で２回目。ようやく1,000円分使いました。ＩＣカードを使っているのは300円分お得だからです。夏季（6～9月）は時間制にな...