健康・運動

虫歯にならないために、3カ月に1回、歯医者さんで定期健診をする。フロスを使って、歯と歯のすきまの汚れを取る。そして、コンクールＦを使って、口内の消毒をする。

おみくじは、３つの箱から選べたので、妻と私は別々の箱から選びました。開いてびっくり、ふたりともに大吉でした。

2025年の大晦日を迎えて、定年退職をした後のことを振り返ってみました。フルタイムの仕事から、週4日程度のアルバイトの仕事になって生活も変わりました。その中で感謝・上機嫌・ウェルビーイングを毎日意識しながら過ごしてきました。

４月から働き出している新しい職場の忘年会がありました。美味しい食事と楽しいゲーム＆クイズ、プレゼント交換とあっという間の２時間半でした。

連続テレビ小説「あんぱん」に続けて、「ばけばけ」にもハマっていて、仕事がある日は帰ってからすぐに録画をみて楽しむ生活をしています。松江を舞台にしていて、シジミ汁が毎食のように膳に並んでいます。ドラマでは宍道湖産のシジミを使ってシジミ汁を作っているという話も聞いておりましたので、我が家でもシジミの味噌汁を作ってもらうことにしました。

筋トレダンジョンの動画を真似て、腹斜筋のトレーニングをしています。腹筋とは別にやっています。

のがさんの動画を真似て、腹筋のトレーニングをしています。お腹が割れているかもと見える程度を目指していますが、苦しいです。

まめさん、たまさんの筋トレ日記の動画を真似て、大胸筋のトレーニングをしています。懸垂が1回もできなくなった老体に鞭を打ち、ほぼ毎日2分間がんばっています。2分間YouTube動画の再生時間は2分間。連続でやり続けるので、途中で強い痛みが襲っ...

「ほぐす、伸ばす、鍛える」 美筋インストラクターの廣田なおさんの動画を真似て、肩甲骨のストレッチをしています。生活の中では動かさない部位なので、意識的に動かすことで肩こりの予防ができています。7分38秒YouTube動画の再生時間は7分38...

禁煙セラピーで有名なアレン・カーさんが、「読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー」という本も書いています。以前に読んでトライしましたが失敗しました。お酒は体に悪いいまさら言うことではありませんが、お酒は健康を害する可能性のあるものです。適量な...